一个星期不吃东西只喝水能瘦多少斤(人一个星期只吃水果和喝水会怎样?)
一个星期不吃东西只喝水能瘦多少斤(人一个星期只吃水果和喝水会怎样?)
一个星期不吃东西只喝水，确实可以瘦下来不少，但是靠饿来瘦，是很扯淡的事情。
具体可以瘦多少要看一个人的身体状况，比如他的脂肪率、基础代谢率等等。
估计一般可以瘦个5~10斤左右。
这个星期瘦了，但这个星期过去之后，就是人生的终点吗？错了，路还长呢，接下来的一个星期，还吃不吃？还瘦不瘦？这个星期还上不上班？谈不谈恋爱？。。。
我来说一下我的观点。
1、减肥不等于减重
我们所说的减肥，“肥”主要是指肥肉吧，减肥主要是减肥肉吧。减瘦肉算减肥么？
减体重=减肥？
也许有的人目标就是看“数据”，但对于绝大多数想要健康的人来说，减肥最主要是要减体脂，而不是减体重。
靠饿，靠断粮草，一般是肌肉和脂肪一起减。
如今的体重秤，可以秤出多种数据，体重只是其中一项而已。
脂肪率，才是更值得关注的数据。
2、饿出来的问题
饿的确可以减重，这显而易见，看看下面公式：
吃的量X消化吸收率=身体的收入（摄入的能量）
基础代谢率+运动消耗=身体的支出（消耗的能量）
收入大于支出，就越来越多，越来越重；支出大于收入，就越来越轻。
饿，可以降低摄入量，同时会导致，基础代谢率大幅降低。
因为你的大脑告诉你的身体：没有收入了！要省着点儿消耗！
进而大幅降低基础代谢率来应对“严冬时刻”，换来的是大脑活力下降、身体基本功能下降、肌肉萎缩。（类似动物冬眠）
而当你回复饮食的时候，大脑会告诉身体：好不容易有收入了！省着点儿吧！积累点儿以备不时之需吧！
所以，基础代谢率不会提高很多，反而是把好不容易摄入的能量，先积累起来。
身体降低基础代谢率，对应的就是：反应变慢、头脑变傻、肌肉萎缩、活力下降、心跳变缓、血压降低。。。
一个偏高的基础代谢率，实际上是有利于减肥的，相当于汽车发动机怠速的油耗就很大，比如发动机的排量大，能力强，基础油耗就高。人的肌肉发达，基础代谢率就会高。
当然，太高的代谢率也可能是有疾病等问题。
估计饿一周的结果是，最后几天，基本只能躺着，什么都干不了。
肌肉大量萎缩，大脑反应迟钝。
体重会大幅下降。
但体脂率，不一定会降下来很多！肌肉的萎缩，比脂肪来得快。
3、合理的减肥方式
提高运动量，限制饮食，但不要饿。
更不能一下子饿好多天。
如果只是看中体重“数据”，为了数字好看，拼了命了。
但是饿一周之后，未来如何？
减肥更重要的是减脂，而更好的方式是——减脂增肌。
截图来源于华为运动健康app，个人数据，仅供参考和理解知识。
应该是会瘦，但是这样不科学，对身体健康不好，靠瘦下来的还是要科学合理饮食来调节饮食加上适当的有氧运动，持之以恒坚持，才能看到安全瘦下去！
