减脂期也能吃火锅，选对食物，吃饱不胖！
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摘要：减脂期也能吃火锅，选对食物，吃饱不胖！ 减脂期想吃火锅怎么办？不用太过担心，选择适合的锅底和食物就可以。 锅底：选择热量相对较低的清汤、三鲜、菌菇汤这类锅底，拒绝重
减脂期也能吃火锅，选对食物，吃饱不胖！
减脂期想吃火锅怎么办？不用太过担心，选择适合的锅底和食物就可以。
锅底：选择热量相对较低的清汤、三鲜、菌菇汤这类锅底，拒绝重油重辣的牛油锅。
小料：基本的小米辣、酱油、蚝油、香菜等都不用担心，但是要拒绝630千卡每100g的麻酱和油碟，减少热量摄入。
主食：可以选择山药、土豆、玉米这些优质碳水作为主食，如果想吃米饭，就少吃这些碳水，控制总共碳水摄入。
食物：牛肉、羊肉、虾滑这些蛋白质含量高的肉类都可以吃，热量低饱腹感强，有很好的抗饿能力，但是不能吃肥牛、肥羊这些脂肪含量较高的肉类。绿叶蔬菜随便吃。
吃火锅要注意以下几点：
1.控制量，热量再低也不能超过消耗量，摄入超过消耗会导致脂肪堆积，造成体重上涨。
2.按先蔬菜再肉蛋最后碳水顺序进行，膳食纤维和蛋白质可以提供很好的饱腹感，有效控制碳水摄入，减少热量。
3.不要喝饮料，热火锅配冰可乐固然爽，但是冰可乐解腻会让我们在不知不觉中吃更多，可乐的糖分也不可忽视。
4.适当运动，吃完火锅可以慢走散步，增加消耗量，快速消耗我们摄入的热量，减小体重上涨的可能。
5.吃完后多喝水，火锅锅底盐分较多，多喝水补充身体水分，也可以加速身体代谢，快快排出超标热量。
6.第二天进行适当饮食控制，少吃脂肪，主要以前一天多吃的火锅作为能量来源进行消耗。
冬天终于可以快乐吃火锅啦！
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