“美丽芭蕾”和“周六野”有用吗？
“美丽芭蕾”和“周六野”有用吗？
最近这些东西很红，一大群人追捧，我从正反两个方面去评价一下这类减肥塑形方法。
首先总的评价一下。美丽芭蕾也好，周六野也好，爱叫什么叫什么，说破大天，就是一些有氧动作，和低-中等强度的力量训练动作，除此之外，没有任何神奇的地方。
再说简单一点，广播体操大家都做过，这类东西，跟广播体操没有本质上的差别，无非就是换了几个难度更大一点的动作，运动时间可能更长一点罢了。
不考虑洋气不洋气，好看不好看，这些东西，从减肥的角度讲，也不比广场舞高级多少，无非就是个运动强度和难度上的差别。
所以，大家千万不要把美丽芭蕾或者周六野这类东西，当成武侠小说里的“武林秘籍”，好像特别有讲究，也有特别神奇的作用似的。
这类东西，随便找个不太笨的人，一天能编出十几套来，就是变着各种花样做动作，比如题目叫“瘦腿”，那就各种角度各种方式活动活动腿，拉伸拉伸腿。
比如下肢，主要关节就是髋、膝、踝，能做的动作就那些。拿髋来说，就是前后左右加旋转，随便排列组合一下，就可以成为一套操。换别的地方也一样。
但有的人说，我做这些东西就是瘦了啊！
如果你饮食不变，不做这些东西，下楼跳广场舞，也能瘦。更不要说，有的人做这些东西，还配合饮食控制，那瘦了，还很大程度是饮食控制的功劳。
还有的人说，我做瘦腿周六野，腿就瘦了啊！
那我想问，你肚子没瘦吗？胳膊没瘦吗？脸没瘦吗？而且，在同样的条件下，跳广场舞，你也能瘦腿。
在健身领域，最忌讳的就是轻易拿实践结果来论证一种方法的效果。过去说“实践出真知”，那是在别的地方，健身上面不可一概而论。
关于这一点，我在我的书里，和专栏文章（比如科学学系列）当中都详细讲过，大家有兴趣，可以读一读，我在这里不浪费篇幅去讲这件事了。
学健身必须要学点“科学学”（一）
当然，也不是说美丽芭蕾、周六野这类东西就一无是处，它也有好的地方，下面我就先说说这些东西有哪些好处。
好的地方
要是说你平时干脆不运动，整天回家就在沙发上一瘫，那么做一做这类东西，对减肥好歹还是有好处的。
一个好处是能增加热量消耗，这毫无疑问有助于减肥，总比什么都不动强。
另外一个好处，是有可能帮你入门运动，让你接触，或许还能慢慢喜欢上运动，之后去尝试其它更多更好的运动，这也是有帮助的。
最后，毕竟你是开始减脂塑形了，那么可能这也会影响到你的饮食，让你在饮食上更注意，这也是有助于减肥的。
人就是这样，觉得自己开始减肥了，状态就不一样，吃东西可能也不那么放肆了。
所以我之前的减肥班，有很多同学参加进来了，但还没开始执行计划，在预热阶段，人就能瘦了一两斤，自己还想不明白怎么回事。其实这不奇怪，就是心理状态上不一样了，这种变化，不知不觉影响了你的饮食和活动等生活习惯。
还有些同学，读我的书，读着读着不知道怎么回事就能瘦一点，说起来好像神奇的不得了，其实也是心态上的改变。书里的内容，对你的认知产生了影响，一定会潜移默化对你的行为产生影响。
以前你可能吃东西肆无忌惮，读了我的书，有些东西从情绪上就不敢那么吃了，结合别的因素的改变，瘦个一两斤、两三斤，非常正常。
好了，继续说美丽芭蕾和周六野的好处。对于平时不怎么运动的人来说，这类东西还对于提高肌肉力量、保持或提高肌肉量有些好处，虽然好处有限，很快就会到达天花板。
另外，如果这类东西里有有氧动作，那么对于提高有氧运动能力也有好处，当然好处也很有限。
坏的地方
说说不好的地方。
1.这类东西很可能无效，也确实有很多人用了不管用。
原因很简单，减肥那么复杂，你就做几个动作，虽说对减肥有一定的帮助，但还远不足够让你真的减肥成功。
比如你做了美丽芭蕾，但稍微多吃一点东西，可能就没效果了。还比如，你做了周六野，觉得累，平时日常活动减少了，那可能也会把效果给抵消了。
而且，就算这些东西有用，用处也很有限，可能只能让你瘦个两三斤就瘦不下去了（当然，瘦的多的也有，具体情况很复杂，但个例不能说明问题。如果你饮食还是很不健康，其它生活习惯一塌糊涂，想指望做点美丽芭蕾就瘦到理想程度，根本不可能）。
这类仅仅讲运动，不讲饮食，更不讲系统方法的减肥方法，都是残疾人，不是缺胳膊，就是缺腿，只有在特别理想的情况下才能起作用，而且也只能起一定程度的作用。情况稍微不理想，就没用了，你自己还不知道是怎么没用的。
2.不能排除这类东西带来塑形偏差和运动损伤的可能性。
“发明”这些东西的人，自己也不怎么懂运动医学，或者说根本不懂。跟着练，有练错、练坏的可能。
3.就是让你减肥和塑形在认识上走偏了
这也是最重要的坏的影响，说白了，你要是信了这类东西，就又被伪科学洗了脑袋。
总的来说，美丽芭蕾也好，周六野也好，还是伪科学的东西。它的好处，只是客观上产生的好处，说白了，就是蒙上的，碰巧产生的好处。
从理论根基上，这些东西还是彻头彻尾的伪科学。
1、宣扬做几个动作就能瘦，违背减肥是系统工程的科学事实。
2、宣扬局部减肥。
3、宣称简单几个动作就能改善形体和形态异常，比如改善骨盆异常形态、改善脊柱形态异常等。实际上这根本做不到，而且还很有可能适得其反，越练越坏。
形体和形态异常，要区分具体原因和具体情况，一个高低肩，就可能有几十种原因，从脊柱到骨盆到下肢，从骨骼到软组织，都可能是产生问题的原因。
其中只有少部分是可以通过运动矫正的，但是也要一人一个方法。你具体是怎么回事，不做影像学检查根本不可能清楚，美丽芭蕾和周六野怎么可能开出适合所有人的运动处方？
配个眼镜还要验光，矫正形体哪有那么简单。
但有人觉得，管洗不洗脑呢，如果侥幸有点作用，洗脑了那我也是赚了。没作用，我也不赔啊。不能这么说。
你想变成一个聪明人，还是笨蛋？我想你肯定选前者。因为在这个世界上，毕竟还是聪明人容易活得更好一些。
对于减肥伪科学的认识，不仅仅只关乎减肥。认识这件事，最终会影响到你生活的方方面面。
被减肥伪科学洗脑，你再一次真的选择信了它，我坦白的说，你的聪明程度就又降了一级。于是在其它事上，你也可能因此而吃亏，甚至栽跟头。
反过来，如果你学会了怎么去甄别减肥伪科学，拒绝了减肥伪科学的欺骗，你就朝着聪明人的目标又迈了一步，可能今天只获得了减肥上的好处，没准哪天，你就能因此在其它地方收益。
而且，大众追捧这类东西，还会造成全社会整体的认知水平和科学素养的下降。因为大众越不遗余力去追捧这类东西，这类伪科学就越多。没有市场就没有假货，可以这么说，伪科学都是大众的无知培养出来的。
有人可能想，社会的认知水平和科学素养降低，关我什么事？关你的事，因为早晚有一天，你也会因此而吃亏，因为没有任何人可以独立于社会而存在。
老百姓都很傻的话，假东西、骗人的东西就会肆无忌惮，可能今天只是假的减肥产品，只是让你减肥白忙活了一场。但明天就可能是假药、假食品，就可能让你损失更多更大。
别的不说，你想想你为了减肥，为了变美，前前后后被伪科学骗了多少钱？
整个社会变的无知和愚蠢，每个人都会深受其害。整个社会变的聪明和智慧，每个人都会因此受益。
